jak zmienić

[...] inna , niestety nic z niej nie zostalo , polityka firmy wtedy pracowalem ja, Jasiek, Piotrek, Szymon czasami... nie wiem kto aktualnie na retkini siedzi, kto na balutach ale jakby co, idz do Wojtka z retki lub Marcina z Balut ;) jednak od siebie...wybierz inna silownie jesli w Nemesis tez jest instruktor i ktos go polecil, to idz tam, zawsze [...]

Hej. Także jak mówiłem wracam po świętach po przerwie. Kilka kilo nabite ale już powoli schodzi ale tak też chciałem aby trochę odsapnac. Dziś ułożyłem sobie nowy plan treningowy. Chciałbym go poddać waszej weryfikacji. Zaznaczam iż ćwiczę w domu na sprzęcie który udało mi się zgromadzić do tej pory, nie jest źle myślę i na podstawy wystarcza. [...]

Ok dzieki za rady zaraz poprawie co nieco tylko czemu bic z tricem zmienic? Przysiady robiłem ostatnie bo lubie je robic jak mam nogi ztyrane :D sa jakies przeciwskazania a raczej zalecenia zeby je dawac jako 1 oprocz tego ze wiecej wezme? Pon: -Klatka: * Płaska 4x 12-6 * Skos hantlami 4x 12-6 * Rozpietki 4x 12-6 -Triceps: * wyciskanie [...]

Hmmm, a zmienić na split? jakiś inny plan? tego planu już we wszytskich ćwiczeniach nie czuję za bardzo... A jeśli FBW, albo coś podobnego jak dobrać ilość powtórzeń przy podciąganiu na drążku tak żeby był progres jeśli teraz szeroko nie podciągnę się 10 razy tylko jakoś połowę z tego? Na obecnej siłowni mam maszynę gdzie można sobie odjąć [...]

[...] to nie fotomontaż popatrze ze opalenizna jest taka sama nie ma linni cięcie, grdyka trez ta sama i genetyka podobna to są poprstu klolesie którzy zrobili sovbie zdjecie jak byli młodzi .. a potem do po 3 latach treningu z suplami np faktem jest ze to kit ... po 1 . zadnym sposobem (nawet jak sobie zatkasz dupe) nie zdobedziesz takiej masy [...]

o co ci chodzi z przedramionami ? skośne brzucha mam juz srednio wyrobione od a6w i abs czemu na barki zmienic jak wyciskałem z klatki to dobrze sie rozwijały ?? wykroki z sztanga czy sztangielkami lepiej i jeszcze 1 pytanie venc czy to prawda ze bez stojaków trudniej zrobic przysiad na barkach?? i wiosłowanie ze 2 sztangielkami czy z 1 i z [...]

Tylko problem w tym ze kat.wagowej juz nie moge zmienic.Podbic biało i tłuszcze a wegle trzymac tak jak są ?

[...] to oczywiście wyróżniający Cię że społeczeństwa wynik, ale na pewno nie jest to mało - właściwie dla budowania masy mięśniowej to taki idealny, więc możesz iść w szerokość, jak już wiadomo że więcej nie urosniesz i na pewno wtedy będziesz dużo bardziej zauważalny niż ktoś kto ma 185cm wzrostu. Jak już zostało wspomniane to wzrost nie jest [...]

[...] masa/siła.. co do pleców ja bym dorzucił 3 serie yates row albo wiosłowanie podchwytem..i mc 3 serie nie ma rozpiski na przedramiona tutaj kolego?? triceps za dużo serii (jak biceps 8 serii wystarczy) czyli np wyciskanie francuskie sztangi x4, pompki na poręczach x2 i np prostowanie ramion na wyciągu 2x12 na nogi ja bym coś dorzucił np 3 serie [...]

Adamos piszesz zeby clomid na nolve zmienic hm a jak radzisz ja dac w czasie odbloku ,chodzi mi o dawki..tutaj mam nadzieje Lifter wypowie sie takze bo tez jest za nolva niz clomidem :)

sorki za bledy. Na serie na plasko biore 75 albo 77 zalezy na jakiej silowni cwicze bo sa tam rozne ciezary. co z tym planem? moze byc taki czy zmienic tak jak pisalem wczesniej?

Nic nie napisałeś o dotychczasowych rezultatach swoich treningów trudno więc określić jak działa na Ciebie ciżki, podstawowy trening( mimo wszystko najlepszy na masę). Serie łączone stosowane jako trening na masę były domeną kulturystów lat 60-tych i 70-tychnp. Sergio Olivii, czy Larego Scota z jego legendarynym tristetem wykonywanym na [...]

MAM PREŚBĘ DO MATEOO COŚ POMIESZAŁEM Z HASŁAMI A SYSTEM PRZYPOMINANIA WYSYŁA NA STARY ADRES [email protected] KTÓRY HOGA JUŻ ZLIKWIDOWAŁA. MAM TERAZ NOWY ADRES LECZ NIE WIEM JAK GO ZMIENIĆ W SFD KIEDY NIE PAMIĘTAM PRAWIDŁOWEGO HASŁA. MÓJ NOWY ADRES [email protected], bardzo cię proszę o odpowiedż. Pozdrowienia tubusio tubusio

moze wlasnie za duzo cwiczysz i masz za mala regeneracje ? albo tak jak piszesz nie masz diety, za malo bialka i miesnie sie slabo rozwijaja ? albo tez tak jak piszesz, ciezar Cie przygniata psyczicznie... ile dni w tygodniu cwiczysz ? moze tez za duzo cwiczen robisz ? a sugestje ? zacznij sie wysypiac, jesc wiecej bialka,i moze mniej cwiczyc ( [...]

[...] w lutym. 1. Jak powinna sie zmienic moja dieta ? ile obciąć węgli ? 2.aeroby na początek 3 razy w tyg po 30 min, pozniej zwieksze do 45 min. 3.chce spalic tylko tłuszcz, jak moge ochronic mięsnie ?--> ->jaki antykatabolik ? 4.brać BCAA przed aerobami ? 5.poki co bede miał kupic na luty takie suple: BCAA, tight san ? białko mam cały [...]

Może taka konfiguracja mi wystarczy jak na początek ? Najlepiej coś doradźcie co zmienić, dodać zmniejszyć, zwiększyć itp. Może dane ćwiczenia w inne dni ? nie wiem czy to ma znaczenie... :P WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”: Poniedziałek\Środa\Piątek – 3 serie 30 kg (30,20,15) PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): [...]

no to ok polacze tak jak piszesz :) a pisanych planow to ja nie chcea wiesz dlaczego? bo dla mnie one sa bez sensu a jeszcze split jakos nie wtrawiam go w siebie poprostu a ja prowadze dzienniczek i co kazdy trening zapisuje sobie obciazenie jakie dodalem rekordy itp tak samo jakie cwiczenia wykonuje w danym planie i staram sie to tak laczyc zeby [...]

Konkurs z porównaniem Kreatyn. Miało być inaczej, ale brakło czasu, nie wiem jak z dźwiękiem bo przez YT może zmienić. Zrobiłem ładny stolik TRECowski a zakryłem logiem VitaminShop'u i TREC'a bo na szybko montowałem\-) Wyszło średnio, ale wrzucam: http://www.youtube.com/watch?v=A039bmDXmNo&feature Pozdrawiam.

no jak chczesz to zmienic to przytrzymaj miche i z czasem pomysl sobie o jakims mono :)

tak swoją drogą normalne, że jak przywalisz komuś piszczelem w kolano to będzie bolało - moim zdaniem trzeba zmienić ochraniacze, na takie w których będziesz mógł swobodnie kopać. Zawodowcy na treningach nakładają po kilka par, żeby nie było przypadkowej kontuzji. A utwardzanie... jak poprzednicy, stopniowo od miękkich tarcz po ciężki worek.